Les effets mesurés
- Auto-bienveillance en hausse · ruminations en baisse
- Anxiété réduite · régulation émotionnelle
- Rapport au corps apaisé · désir de minceur diminué · rapport flexible à l’alimentation
- Attention aux sensations corporelles renforcée
1 protocole unique
La preuve
CNRS
Étude SCALab
UMR CNRS 9193, Université de Lille, 2022–2024
Amélioration de l’auto-bienveillance (SCS)
Mémoire cité : TER Pouilly (p.2)
« Amélioration de l’auto bienveillance »
Résultat statistique :
F = 6.08, p = 0.015, η² = 0.014 → Significatif
- Groupe yoga : 13.24 → 16.24
- Groupe contrôle : 13.87 → 14.74
Réduction des symptômes d’anxiété (HADS anx)
Mémoire cité : TER Pouilly (p.2)
« Diminution des symptômes anxieux »
Résultat statistique :
F = 4.88, p = 0.029, η² = 0.008
- Groupe yoga : 9.93 → 8.72
- Groupe contrôle : 9.90 → 10.23
Réduction des ruminations mentales (RRQ)
Mémoire cité : TER Patte (p.6)
« Diminution des pensées ruminatives »
Résultat statistique :
F = 11.8, p < .001, η² = 0.014 → Très significatif
- Groupe yoga : 37.74 → 32.33
- Groupe contrôle : 37.57 → 35.67
Les 5 catégories de
VIE
alimentation
Le contrôle alimentaire qui épuise plus qu'il ne protège
corps
La relation au corps basée sur les chiffres et le jugement, pas les sensations
sport
La performance sportive qui plafonne malgré les efforts
travail
Le perfectionnisme qui ralentit plus qu'il n'accélère
relation
L'énergie donnée aux autres qui finit par manquer partout
7 DIMENSIONS
mesurées du protocole
1
L'ancrage
Revenir au corps, aux sensations,
aux besoins fondamentaux. Sortir
du mental pour réhabiliter la matière.
MAIA · attention corporelle · p = 0.009
2
L'estime de soi et les émotions
Comprendre et réguler ses émotions. Développer la douceur envers soi-même. Sortir du cycle culpabilité-compensation.
Résultat mesuré : amélioration significative de l'auto-bienveillance
(SCS, p = 0.015) et réduction des ruminations mentales
(RRQ, p < .001)
3
La confiance en soi et le leadership
Se libérer du regard des autres.
Oser prendre sa place.
Développer sa capacité à agir depuis un endroit de force — pas de peur.
Résultat mesuré : diminution de la pression esthétique et de l'inflexibilité psychologique
(BIPIS, p = 0.005)
4
L'amour de soi
Développer l'empathie envers soi-même.
Se pardonner.
Sortir de l'auto-jugement permanent.
Résultat mesuré : moins d'auto-jugement, davantage de douceur envers soi
(SCS, p = 0.015)
5
L'expression de soi
Apprendre à dire ce qu'on ressent vraiment.
Poser des limites claires.
Ne plus s'effacer.
Résultat mesuré : meilleure régulation émotionnelle
(MAIA autorégulation, p < .001)
6
L'intuition et la vision
Développer la clarté mentale.
Moins de ruminations.
Retrouver accès à son intelligence intérieure.
Résultat mesuré : réduction significative des ruminations mentales
(RRQ, p < .001) et moins d'anxiété globale (HADS, p = 0.029)
7
Le sens et la mission
Comprendre ce qui vous anime vraiment.
Aligner votre façon de vivre
avec ce qui compte pour vous.
Résultat mesuré : transformation globale du rapport à soi —
corps, alimentation, mental, relations
MATRICE
7 dimensions × 5 catégories
