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1 protocole unique 

La preuve

CNRS

 

 Effets mesurés 

Auto-bienveillance en hausse > ruminations en baisse

 Anxiété réduite > régulation émotionnelle

Rapport au corps apaisé > désir de minceur diminué > rapport flexible à l'alimentation

Attention aux sensations corporelles renforcée

Étude SCALab

UMR CNRS 9193, UNIVERSITÉ DE LILLE, 2022-2024

Amélioration de l'auto-bienveillance

[SCS) & Mémoire cité : TER Pouilly (p.2)

« Amélioration de l'auto bienveillance »   Résultat statistique : F = 6.08, p = 0.015, n? = 0.014 → Significati

- Groupe yoga: 13.24 → 16.24
- Groupe contrôle : 13.87 → 14.74

Réduction des symptômes d'anxiété

(HADS anx) Mémoire cité : TER Pouilly (p.2)

« Diminution des symptômes anxieux » Résultat statistique : F = 4.88, p = 0.029, n? = 0.008

- Groupe yoga : 9.93 → 8.72
- Groupe contrôle : 9.90 → 10.23

Réduction des ruminations mentales

[RRQ] Mémoire cité : TER Patte (p.6)

« Diminution des pensées ruminatives » Résultat statistique : F = 11.8, p < .001, n? = 0.014 → Très significatif

- Groupe yoga : 37.74 → 32.33
- Groupe contrôle : 37.57 → 35.67

Les 5 catégories de

vie

Alimentation

Le contrôle alimentaire qui épuise plus qu'il ne protège

Corps

La relation au corps basée sur les chiffres et le jugement, pas les sensations

Sport

La performance sportive qui plafonne malgré les efforts

Travail

Le perfectionnisme qui ralentit plus qu'il n'accélère

Relation

L'énergie donnée aux autres qui finit par manquer partout

Alimentation

Le contrôle alimentaire qui épuise plus qu'il ne protège

Corps

La relation au corps basée sur les chiffres et le jugement, pas les sensations

Sport

La performance sportive qui plafonne malgré les efforts

Travail

Le perfectionnisme qui ralentit plus qu'il n'accélère

Relation

L'énergie donnée aux autres qui finit par manquer partout

7 dimensions

mesurées du protocole

1

L'ancrage

Revenir au corps, aux sensations,
aux besoins fondamentaux. Sortir
du mental pour réhabiliter la matière.

MAIA · attention corporelle · p = 0.009
2

L'estime de soi et les émotions

Comprendre et réguler ses émotions. Développer la douceur envers soi-même. Sortir du cycle culpabilité-compensation.

Résultat mesuré : amélioration significative de l'auto-bienveillance (SCS, p = 0.015) et réduction des ruminations mentales (RRQ, p < .001)
0
3

La confiance en soi et le leadership

Se libérer du regard des autres.
Oser prendre sa place.
Développer sa capacité à agir depuis un endroit de force — pas de peur.

Résultat mesuré : diminution de la pression esthétique et de l'inflexibilité psychologique (BIPIS, p = 0.005)
4

L'amour de soi

Développer l'empathie envers soi-même.
Se pardonner.
Sortir de l'auto-jugement permanent.

Résultat mesuré : moins d'auto-jugement, davantage de douceur envers soi (SCS, p = 0.015)
5

L'expression de soi

Apprendre à dire ce qu'on ressent vraiment.
Poser des limites claires.
Ne plus s'effacer.

Résultat mesuré : meilleure régulation émotionnelle (MAIA autorégulation, p < .001)
6

L'intuition et la vision

Développer la clarté mentale.
Moins de ruminations.
Retrouver accès à son intelligence intérieure.

Résultat mesuré : réduction significative des ruminations mentales (RRQ, p < .001) et moins d'anxiété globale (HADS, p = 0.029)
7

Le sens et la mission

Comprendre ce qui vous anime vraiment.
Aligner votre façon de vivre
avec ce qui compte pour vous.

Résultat mesuré : transformation globale du rapport à soi — corps, alimentation, mental, relations

  Matrice

7 dimensions × 5 catégories